Predstava strečingu ako domény gymnastov a jogínov je v našich hlavách pevne zakorenená.

Podľa sme sa zmierili so stuhnutými ramenami a boľavými chrbtami ako nevyhnutnou daňou za vek alebo sedavé zamestnanie bez toho, aby sme sa snažili tento úsudok spochybniť.

Pohyblivosť kĺbov a pružnosť svalov nie sú len o tom, že dokážeme sedieť na špagáte. Ide predovšetkým o voľnosť pohybu a záruku, že vo veku 60 rokov si budete môcť ľahko zaviazať šnúrky alebo sa pri parkovaní otočiť dozadu.

Pixabay

Sedavý spôsob života spôsobuje, že niektoré svalové skupiny sú trvalo skrátené a napäté, zatiaľ čo iné sú oslabené. Táto nerovnováha je priamou cestou k chronickej bolesti, ktorej zdroj chiropraktici roky hľadajú, hoci hlavnou príčinou je obyčajný nedostatok pohybu.

Strečing je pomalý, zámerný dialóg s vaším telom. Nie je to o bolesti a jej prekonávaní, ale o jemnom skúmaní vlastných limitov.

Tých istých 10 minút ráno alebo večer pomáha „reštartovať“ svalový rámec uvoľnením statického napätia nahromadeného počas dňa. Akútna bolesť spodnej časti chrbta, ktorá sa objavovala niekoľkokrát do roka, je už minulosťou.

Ukázalo sa, že telu nechýbala hlboká činnosť, ale len päťminútová každodenná starostlivosť. Súvislosť s dlhovekosťou kĺbov je priama: pružné, elastické svaly lepšie tlmia záťaž z chrupaviek a väzov.

Naproti tomu napätie vedie k opotrebovaniu, pretože kĺb pracuje v neprirodzenom, zúženom režime. Ďalším bonusom je prekrvenie.

Jemné naťahovanie svalov zlepšuje mikrocirkuláciu krvi a lymfy v tkanivách, čo uľahčuje dodávanie živín a vylučovanie odpadových produktov. Cítiť nielen uvoľnenie, ale aj príjemné teplo v oblasti, na ktorej sa pracuje.

Nemusíte sa naťahovať cez bolesť ani používať zložité pozície z internetu. Stačia základné pohyby: siahanie na prsty na nohách v sede s rovným chrbtom, jemné predklonenie a vyklenutie chrbta na všetkých štyroch, jemné natiahnutie krku.

Kľúčom je pravidelnosť a plynulosť. Tieto minúty sú investíciou do budúcnosti, v ktorej vaše telo zostane poslušným nástrojom, a nie zdrojom neustáleho nepohodlia.

Flexibilita mysle často začína flexibilitou tela, jeho schopnosťou prispôsobiť sa a pohybovať sa bez vŕzgania a odporu.

Prečítajte si tiež

• Prečo si váš mozog žiada vodu a vy mu dávate kávu: nenápadné príznaky dehydratácie, ktoré brzdia vašu produktivitu
• Ako sa prestať báť hladu: prečo môžu vedomé prestávky v jedení zmeniť váš vzťah k jedlu

---