Hľadáme spásu v zložitých tréningoch a drahých doplnkoch stravy, pričom obchádzame najjednoduchší a najosvedčenejší nástroj.

Podľa korešpondenta chôdza nie je len presun z bodu A do bodu B, ale vertikálne, rytmické cvičenie, ktoré v tele súčasne spúšťa desiatky ozdravných procesov.

Kardiovaskulárny systém dostáva ideálny, dávkovaný tréning bez preťaženia.

Pixabay

Pravidelná chôdza v miernom tempe učí srdce pracovať úsporne, postupne znižuje pokojovú srdcovú frekvenciu a normalizuje krvný tlak oveľa prirodzenejšie ako chemické lieky.

Lymfatický systém na rozdiel od obehového systému nemá vlastnú pumpu. Spolieha sa na kontrakciu okolitých svalov.

Dynamická kontrakcia a relaxácia chôdze je hlavným motorom tohto „kanalizačného“ mechanizmu zodpovedného za imunitu a čistenie tkanív.

Hormonálne pozadie sa jemne upravuje pri každom kroku. Znižuje sa hladina kortizolu a adrenalínu a produkcia endorfínov a serotonínu dostáva prirodzený stimul.

Nejde o jednorazový zásah, ale o plynulé preprogramovanie stresovej reakcie smerom k väčšej odolnosti.

Môj starý otec po ťažkej operácii nezačal svoju rekonvalescenciu tabletkami, ale päťminútovými prechádzkami po nemocničnej chodbe.

Lekári to nazývali najlepším stimulátorom peristaltiky, liekom proti preležaninám a zápalu pľúc. Z nemocnice odchádzal rýchlejšie ako ostatní, sebavedomo sa opierajúc o palicu.

Kĺby nie sú vyživované krvou, ale synoviálnou tekutinou, ktorá sa vylučuje pohybom ako voda v hube. Bez chôdze sa doslova „scvrkávajú“.

Len tak sa k nim dostávajú živiny a odstraňujú sa produkty rozpadu, čím sa predchádza osteoartróze.

Mozog sa počas pokojnej prechádzky v prírode dostáva do stavu mäkkej, nesústredenej pozornosti. Práve v týchto chvíľach často prichádzajú na myseľ neštandardné riešenia a znižuje sa úzkosť. Je to protiklad k niekoľkohodinovému sústredenému sedeniu, ktoré vyčerpáva duševné zdroje.

Kostrová štruktúra sa prispôsobuje stresu zvyšovaním hustoty kostí. U žien po menopauze ide o priamu prevenciu osteoporózy, ktorá je svojím účinkom porovnateľná s niektorými liekmi, ale bez vedľajších účinkov. Stúpajúca kosť sa stáva pevnejšou.

Nemusíte sa zameriavať na rýchlosť alebo vzdialenosť. Kľúčovým parametrom je pravidelnosť. Je lepšie prejsť kilometer každý deň ako desaťkrát za mesiac.

Telo sa učí a mení na základe opakovaných podnetov, nie na základe heroických výpadov, ktoré vníma ako núdzové.

Prečítajte si tiež

• Prečo musíte jesť tuk, aby ste sa ho prestali báť: ako vás „zlé“ potraviny zasýtia a upokojia
• Prečo vaše zívanie nie je nákazlivé len pre ľudí: nezjavné dôvody, prečo to robíme

---